cardio clear 7

เคล็ด cardio clear 7 ลับของเมนูอาหารแอตกินส์

Posted by admin

โดยคำนึงถึง cardio clear 7 ธรรมชาติที่ใส่ใจสุขภาพของผู้คน เมนูอาหารแอตกินส์ถูกนำมาใช้ในปี พ.ศ. 2515 ประกอบด้วยสี่ขั้นตอนซึ่งประกอบด้วยการชักนำให้ใส่อาหารแอตกินส์ การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องซึ่งผู้อดอาหารจะเสียระหว่าง 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ , การบำรุงรักษาล่วงหน้าโดยที่ผู้อดอาหารได้รับคำสั่งให้ลดน้ำหนักต่อไประหว่าง 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ และการบำรุงรักษาตลอดชีวิตโดยที่ผู้อดอาหารควรรักษาน้ำหนักที่เขาหรือเธอสูญเสียไปตลอดกาล

ตามการรับประทานอาหารแบบแอตกินส์และพีระมิดการบำรุง อาหารแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และน้ำมัน คาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักในร่างกายของเรา ในขณะที่โปรตีนถูกใช้เพื่อการเจริญเติบโตและความสด

ช่วงแรกของอาหารเริ่มต้นด้วยการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพียง 20 กรัมในช่วงสามวันแรก นี่คือการลดความหิวของเราเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสหรือน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว สองขั้นตอนถัดไปเกี่ยวข้องกับการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตในอาหารให้เร็วที่สุดในวันที่สาม อนุญาตให้ใช้โปรตีนในอาหาร Atkins ของคุณ แต่ถ้าคุณกินโปรตีนจากสัตว์ ขอแนะนำให้ยึดโปรตีนรูปแบบที่น้อยที่สุดในอาหารของเรา โปรตีนในอาหารส่วนใหญ่มาจากไข่ ปลา นม และเนื้อสัตว์ ควรใช้ผลิตภัณฑ์นมและน้ำมันในปริมาณที่น้อยที่สุด

โปรตีนในอาหารใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อเมื่อเราทำการฝึกความแข็งแรง กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานมักจะลีบและมีขนาดเล็กลง นุ่มขึ้น และหย่อนยานขึ้น สาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อลีบเป็นเพราะเมื่อฝึกหรือฝึกกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะถูกบังคับให้ทำงานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี เมื่อได้รับอนุญาตให้พักผ่อนและสร้างใหม่ พวกมันจะใหญ่กว่าและแข็งแรงกว่าเมื่อถูกถอดออกจากอาหารครั้งแรก

ไม่อนุญาตให้กินโปรตีนมากเกินไปในอาหารแอตกินส์ เพื่อป้องกันการสลายตัวของกรดอะมิโนเป็นกลูโคส เวย์เป็นเครื่องดื่มชนิดเดียวที่สามารถบริโภคควบคู่กับน้ำองุ่นได้ อาหารไม่ได้เน้นที่การลดแคลอรี่แต่เป็นการกำจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ตราบใดที่คุณจับตาดูแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตในอาหารอย่างเคร่งครัด การมีไขมันในปริมาณที่ดีจะช่วยเร่งกระบวนการแปรรูปคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำหนักจะไม่หยุดลงเมื่อน้ำหนักถึงระดับที่ต้องการ

cardio clear 7

ตามอาหารแอตกินส์ คาร์โบไฮเดรตสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม ได้แก่ กลูโคส ฟรุกโตส และกาแลคโตส เหล่านี้เรียกว่าโมโนแซ็กคาไรด์ โอลิโกแซ็กคาไรด์ และพอลิแซ็กคาไรด์ Polysaccharide = 4,700 แคลอรี่ต่อวัน และดัชนีน้ำตาลที่ต้องการ = 25

อาหารแอตกินส์ไม่ได้จำกัดการใช้ไขมันในร่างกายของเรา ในความเป็นจริงอาหารยังช่วยให้การบริโภคกรดไขมัน ผู้อดอาหารได้รับอนุญาตให้กินอาหารที่มีไขมันบางชนิด เช่น อะโวคาโด ถั่ว มะกอก ปลาที่มีไขมัน และน้ำมันมะพร้าว

พันธมิตรในการอดอาหารมีความสำคัญมากกว่าการควบคุมอาหาร การไดเอทแบบแอตกินส์ไม่ใช่อาหารในอุดมคติสำหรับคู่รักเพราะระดับพลังงานในอุดมคติที่ร่างกายต้องการจะแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงเวลา เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า การเผาผลาญของคุณจะช้าลง และในขณะนั้น แหล่งคาร์โบไฮเดรตถูกใช้ไปอย่างมากแล้ว ดังนั้นร่างกายจะใช้ไขมันในร่างกายเป็นพลังงาน อย่างแรกในตอนเช้าคุณต้องและอย่าข้ามอาหารเช้า เหตุผลเบื้องหลังคือร่างกายต้องการแหล่งพลังงานทันที ดังนั้นถ้าคุณไม่ใส่ไขมันเข้าไป มันจะใช้คาร์โบไฮเดรต นี่เป็นทางเลือกที่อันตรายสำหรับผู้อดอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาไม่ทานอาหารเช้าโดยตั้งใจ

cardio clear 7 reviews

เมื่อผู้ที่รับประทานอาหารแบบแอตกินส์เลิกรับประทานอาหารและเริ่มรับประทานอาหารตามปกติ เขาหรือเธอจะต้องระวังให้มากที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักที่เขาหรือเธอสูญเสียไป ด้วยประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ ยังมีข้อเสียบางประการในการลดน้ำหนักแบบแอตกินส์ ข้อเสียเปรียบหลักคือความจริงที่ว่าอาหารไม่มีเพื่อนบ้านโดยตรงกับอาหารอื่น ๆ การไดเอทแบบแอตกินส์เป็นแผนลดน้ำหนักที่มีราคาแพงมาก นี่เป็นข้อเสียที่สำคัญของความสำเร็จ

Related Post