Lakukan 5 Kebiasaan Berikut Untuk Memulai Gaya Hidup Aktif

By | September 23, 2019

Pola hidup aktif tidak selamanya bermakna teratur olahraga. Jalani pola hidup aktif berarti banyak beraktivitas dengan menyertakan gerakan badan yang membutuhkan daya, misalnya berjalan kaki, turun-naik tangga, atau bersihkan rumah.

Dengan mengaplikasikan pola hidup aktif, Anda dapat mendapatkan bermacam faedahnya, diantaranya badan jadi lebih sehat serta terlepas dari beberapa penyakit, seperti hipertensi, diabetes, serta stroke.

Mengawali pola hidup aktif tidak sesusah yang Anda pikirkan, serta dapat dikerjakan dengan beberapa cara yang simpel. Di bawah ini ialah cara-cara yang bisa Anda kerjakan untuk mulai mengaplikasikan pola hidup aktif:

1. Turun-naik tangga

Kegiatan simpel yang dapat Anda kerjakan untuk mengaplikasikan pola hidup aktif dengan turun-naik tangga. Lakukan diri Anda untuk memakai tangga dibanding eskalator atau lift. Bila kantor Anda berada di lantai yang lumayan tinggi, siasatilah dengan naik lift sampai kurang lebih tiga lantai di bawahnya, lalu teruskan dengan naik tangga.

Faedah yang dapat Anda temukan dari turun-naik tangga diantaranya untuk lancarkan perputaran darah serta membakar kalori, tidak hanya untuk kencangkan otot serta menguatkan tulang.

2. Berjalan kaki

Anda yang sampai kini repot dengan kegiatan seharian mungkin bingung untuk mengawali pola hidup aktif darimanakah. Tak perlu bingung. Awalilah dengan langsung menerapkannya dalam kegiatan yang Anda kerjakan tiap hari, contohnya berjalan kaki.

Tidak hanya baik untuk memperhatikan kesehatan jantung serta pembuluh darah, berjalan kaki berguna juga untuk membakar kalori, menguatkan tulang, serta mengatur tekanan darah. Awalilah dengan berjalan kaki ke tempat yang dekat serta gampang dicapai, seperti pasar, minimarket, atau tempat beribadah.

3. Bersihkan rumah

Walau keliatannya remeh, rajin bersihkan rumah dapat juga jadi langkah simpel untuk membuat pola hidup aktif. Satu studi memberikan laporan jika orang yang rajin bersih-bersih rumah condong lebih sehat serta lebih aktif dengan fisik dibanding orang yang malas bersihkan rumah.

Sempatkan diri beberapa waktu untuk bersihkan rumah, seperti mengelap kaca jendela, mengepel serta menyapu lantai, bersihkan ruang dapur, sampai menyikat kamar mandi. Walau telah memakai layanan pembantu rumah tangga, tidak ada kelirunya untuk turut bersihkan rumah Anda sendiri.

4. Kurangi konsumsi gula

Supaya pola hidup aktif yang Anda lalui memberi hasil yang maksimal, awalilah kurangi konsumsi gula. Tak perlu begitu berlebihan, tetapi awalilah dengan setahap. Kurangi gula dikit demi sedikit, sampai Anda terlatih konsumsi makanan atau minuman tanpa ada penambahan gula benar-benar.

5. Cukupi cairan badan

Sepanjang mengaplikasikan pola hidup aktif, Anda semakin lebih gampang kehilangan cairan, baik lewat napas atau keringat. Oleh karenanya, penting selalu untuk memenuhi keperluan cairan.

Minumlah air putih minimum 8 gelas satu hari. Bila Anda banyak berkeringat, pilih minuman ion kalori rendah untuk gantikan cairan serta elektrolit yang keluar dari badan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *